LTインターバル
月曜は筋トレ。
火曜日。5:40起床で朝トレ。
高石杯も終わったので、またベーストレーニングからスタートです。
10分アップ、10分ファストペダリングしてからメイン。
今日は久しぶりのLTトレーニングを。まずは2セットから、アベレージ低めに設定してスタート。
■LTトレーニング×2set
#1set・4分,244W,140/146bpm,96rpm
#1set・8分,306W,159/164bpm,98rpm
#2set・4分,232W,152/161bpm,92rpm
#2set・8分,322W,167/171bpm,94rpm
このトレーニングはブラケットを持ってヒルクライムを意識して。
最終的に5セット、1時間まで続けれればいいな。