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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

リカバリーローラー

月曜日。

月初は出勤時間が早いので朝トレーニングなしで。

それでも会社帰りにはジムで筋トレ。

帰宅してリカバリー的なローラーメニューで30分ほど脚を回す。

ファストペダリング10本やってから30秒インターバルを5本。

■30s/30s×5本

・5分,323W,164/175bpm,88rpm

筋トレ後なので自然と負荷が掛けれる感覚だった。

いつもより短時間だけど、すべて450Wオーバーで。

今日はちょっとだけ前進です。