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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

長柄練#1

日曜日。

6:30より今シーズン初となる長柄練。

mekemekeさんと、レースでよくお会いするS田さんをお誘いして3人で。

いつも通り長柄山の周回コースを5周回でスタート。

まずS田さんにコースを説明がてらアップ程度で1周回。

2周回〜5周回を16分台で。気温のせいか、久しぶりの登りのせいか、なかなかスピードに乗らない。

■長柄練@Madone

#1・20:04,209W,134/146bpm,87rpm

#2・16:53,281W,149/162bpm,98rpm

#3・16:58,264W,150/160bpm,95rpm

#4・16:48,269W,153/162bpm,91rpm

#5・16:22,286W,161/169bpm,92rpm

昨年のピークより1分落ちくらいか。

この時期に登れているほうなのか、どうなのか?

今年は長柄練の回数を増やして登りレースに対応出来るように頑張ろう。

f:id:momozos:20160227175113j:plain

帰宅してクオークのバッテリー交換。

30秒で交換出来るから素晴らしい。