COLORs練@彩湖

日曜日。

カラーズさんの練習会に参加。S田さんとS藤さんの3人で。

8:00スタート。いつも通り6周回で最初3周回はチームローテーション。4周目からアタック解禁のフリーランになるので、事前にペースアップを周りに伝えてから土手上、自分の先頭時に30秒だけペースアップして集団を小さくする。

これでmomozo、ダイくん、S田、S藤さん、カラーズSさん、の5名。

4周目のSPまでキレイにローテーションが回る。

スプリントポイント手前でS田さんが早駆け、残り3名はついて行けず少し間隔が空いてしまう。なんとかMAXパワーでラスト100mで番手に入って最後チョイ差し。

そのまま少し2名で走り後ろがブリッジしてくるのを待つ。

ラスト6周目土手上はトレーニング的に先頭時に毎回ペースアップ。脚もギリギリになってきたところで土手を下って最終スプリントまで。

最後は少しお見合いになったところ、S田さんの早駆けをきっかけにみなスプリント開始、うまくS田さんの番手を取っていたカラーズSさんが最後は捲くって先頭フィニッシュ、momozoは最後脚が残ってなかった、、、弱かった、残念。。

でも、今日もいい強度、ベストトレーニングで走れました。

カラーズのみなさま、毎度ありがとうございます。

・43:11,229W,148/180bpm,84rpm

今日も暖かい陽気でした！