30s/30s
火曜日。
5:40起床で朝ローラー。
10分流して30s/30sで高ケイデンス走10本。
今日は新たなステージにレベルアップ出来たらしく130rpm後半のケイデンスを維持できた。
5分流してインターバルトレーニング。
■30s/30s×10本
・10分,267W,154/163bpm,95rpm
今日は1本だけでダウン。
また少しずつ本数を増やしていくつもり。
火曜日。
5:40起床で朝ローラー。
10分流して30s/30sで高ケイデンス走10本。
今日は新たなステージにレベルアップ出来たらしく130rpm後半のケイデンスを維持できた。
5分流してインターバルトレーニング。
■30s/30s×10本
・10分,267W,154/163bpm,95rpm
今日は1本だけでダウン。
また少しずつ本数を増やしていくつもり。