月曜日はレース明けで休養日に。
火曜も仕事多忙もありお休み。
水曜日。
5:40起床でローラー。
身体が重い。
アップ後にファストペダリング10分入れてから30秒インターバル。
■30s/30s×10本×2set
#1set・10分,289W,155/162bpm,85rpm
#2set・10分,274W,158/166bpm,82rpm
1セット目はローラー負荷を重くして。今の状態だと回し切れず練習にならない。
2セット目はいつもの負荷でケイデンスでワットを稼ぐ。
今のレベルだとこの負荷で心拍を鍛えていくほうが正解かもしれない。
