花粉症

今日は少しマシかな。
先週に比べ、圧倒的に体調がよいです。
もちろん薬は飲んでいるんですが、夜、鼻づまりで起きることが、ここ数日ないだけでも(^ム^)
そんな感じで、本日も夜帰宅後ローラー練です。

◇ローラー　50分　152拍(MAX177拍)　90回転　AV217w　592ｋcal

・アップ　30分×179ｗ、143拍、92回転

インナーギアでくるくる、くるくる。
回ってきたら、ギアのアップを繰り返して最後は２４０ｗくらいまで。

・Ｌ4　10分×278ｗ、167拍、91回転

本日もインナーギアで。
キツイのはキツイ。
３００ｗがぜんぜん届きませんが、何とか最後上げて、アベレージ２７８ワット。
十分休憩の後、２本目。

・Ｌ4　10分×273ｗ、166拍、86回転

１本目より、きつい。
日によって、２本目のほうが、ワットがかかったりするんですが、今日はきつかった。
最後まで２８０ワットの壁に届かず。

昨日１日休んだんで、心拍はＭＡＸ１７７拍まであがりました。
ここ数日、ソリア練のおかげか、１６０拍以上の心拍でも大丈夫になってきた。
イメージはいつもレースを想定して。
修善寺のダメダメを活かして、次に頑張らねば！