4月30日、 春のしもふさクリテに出場してきました。 11時にしまちゃんをピックアップし下総運動公園へ。GW渋滞の不安はあったが意外に高速もスムーズに走り12時過ぎには会場着。まずビギナークラスに出場するsitouさんと練習仲間のカラーズの皆さんの応援。 …

4月29日、 茂庭っ湖ラインタイムトライアルレースに出場してきました。 ■リザルト タイムトライアルバイク40歳-49歳クラス 2位 ■15:15:73,296W/NP299,176/185bpm,89rpm,av43.24km/h ARCCからshigetaさん、todaさんと3人でエントリー。 4時に浦和待ち合わせで…

4/23、日曜の長柄練。 shigeta、yamamoto、kobayashi、toda、go、shimaの7名にて。 ■2:00:13,205W/NP263,144/178bpm,81rpm,av31.3km/h 今日は信号に引っかかってトータルタイムは前回より遅い。 スプリントポイントではyamamotoくんに2敗。1本目はyamamoto、…

久しぶりのブログ更新。 4月は仕事に変化もあり毎年バタバタな時期なので、最低限の自転車活動で精一杯。平日はほとんど乗れてないが、土日のチーム練くらいはガツンと頑張らねばと思います。 4/15土曜のサガン練。 hosoya、shigeta、dai、yamamoto、shima、…

4月に入り最初の週末。 今シーズンの長柄練がスタートです。 秋に向けて、少しでもチーム全体の登坂能力を強化出来れば秩父宮、ジャパンカップなど面白いレースが出来る事だろう。 日曜6:30、長柄集合場所へ。 hosoya、shigeta、dai、yamamoto、go、kobayash…

年度末の最終週。 職場の送別会やらでならなか練習もままならず。やれる時に20分走とインターバルのミックス練で短時間だが体力は落ちないように心がける。 今週の週報ログ。 日曜、雨でチーム練は無し。家ローラーで20分走282W、30秒インターバル10本302W、…

3月は仕事の引き継ぎやら、送別会やらでバタバタな月間。 出張などでほぼ自転車活動は出来ず、一週間ぶりのトレーニング。 土曜、6:30スタートでサガン練。 hosoya、noguti、shigeta、dai、yamamoto、shima、kumon、の8名にて。 ■46:37,261W,159/177bpm,88rp…

今週の週報ログ。 レース週間も終わり休養週。秋頃をピークに持って行きたいのであまり急がずじっくりと自転車活動はしていくつもり。 月曜、火曜を完全休養日にして水曜は筋トレのみ。 木曜からトレーニングスタート。 久しぶりに4-8トレーニング、258W、30…

3月12日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。昨日のレースで朝から体がだるい。 今日も彩湖土手上下を6周回、4/6周回目がスプリントポイント。■45:46,250W,150/175bpm,93rpm,av37.9km/h 昨日レースを走ったメンバーが多いせいか全体的にまったりムード。 4…

3月11日、彩湖で行われた東京エンデューロのタイムトライアルジャパンにエントリー。 ■アルティメイトクラス 6位 ・7:07,165/168bpm,95rpm,39.37km/h 昨年より8秒落ち、最高心拍もマイナス7のダウン。 風向きなどコースコンデションの違いがありこのタイムの…

今週の週報ログ。 月曜、筋トレ 火曜、30秒インターバル10本293W、からの10分走305W。 水曜、飲み会で完全休養日に。 木曜、30秒インターバル20本278W。 金曜、ファストべダルだけ。 明日は彩湖タイムトライアルからのとりでクリテ。 頑張ろう。

3月4日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。暖かくなってか参加人数ものすごい。 今日も彩湖土手上下を6周回、4/6周回目がスプリントポイント。3周目までは強度を上げず4周目から動こうと考える。 ■44:15,252W,156/179bpm,92rpm,av39.1km/h 1〜3周回は予定…

今週の週報から。 日曜日のレース強度が高く完全休養を入れて一旦体をリセットさせておく。 月曜、火曜、完全オフ。 水曜、筋トレ。 木曜、30秒インターバル10本275W、からの10分走301W、Tabata8set。 金曜、オフ。 花粉症の影響もあり体調管理が難しい。今…

2月26日、日曜日、サイクルチェンジカップ藤沢に参加しました。 3時間エンデューロ、ソロの部にエントリー。 ARCCからも多数参戦。ソロエントリー組はmomozo、sigeta、toda、sima、gousan、チームエントリーはyamamoto、sitou組、mekemeke、kobayasi組の計9…

2月25日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、sigeta、yamamoto、sima、nakaya、imanisi、計8名。 比較的暖かい朝。ダウンベスト無しで集合場所へ行く。 ■44:20,259W,153/183bpm,90rpm,av39.9km/h 今週もレース前日なので強度低めなローテーショ…

今週の週報。 先週に引き続き週末のレースに向けた調整期間。 月曜、筋トレからのファストペダリングで流し、10分ほど。 火曜、オフ。 水曜、30秒インターバル10本274W、からの10分走302W。 木曜、30秒インターバル5本313W。 金曜、30秒インターバル5本297W…

2月19日、日曜日。 行田クリテの第4戦でしたが、朝一のカテゴリーレースで大きな事故があり、以後のレースは中止となりました。 お怪我された方の一日も早いご回復を、心からお祈りしております。

2月18日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、shigeta、dai、yamamoto、sima、kobayasi、計8名。 セブンのコーヒー飲んでから荒川へ。 今日は暖かい。 ■45:39,266W,155/184bpm,94rpm,av38.6km/h レース前なので強度低めなローテーション練。 特に…

今週の週報。 週末、来週末と2週連続でレース週間。仕事の方も多忙な週なのでトレーニング的には調整週間になる。 月曜、火曜と出張なので休養日に。 水曜、筋トレ、30秒インターバル10本292W、からの10分走303W。 木曜、仕事の会食で休養日。 金曜、30秒イ…

2月12日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。参加人数も多く冬場の良い練習環境、いつもありがたい。 今日は7:30の到着で彩湖駐車場に止めたくて門の前で少し待つことに。先週は7:30に開いた門が今日は開かず45分まで待って仕方なく秋ヶ瀬の駐車場へ。 急…

2月11日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、dai、yamamoto、sima、isizukaさん、計7名。 気温はマイナス、今日は寒い。 練習はコスカボSLRクリンチャーで。 難点は横剛性が弱いのでブレーキシューのクリアランスを広げないとシュータッチしてし…

月曜から金曜まで。 今週も引き続きインターバルな週間。先週から1つレベルを上げてLv3へ、10分間頑張る。 月曜：ケイデンス走、10:00 131rpm 火曜：30秒インターバル10本、10:00,293W 水曜：30秒インターバル10本、10:00,280W、筋トレ 木曜：10:00,301W 金…

2月5日、日曜日。 今週も彩湖でカラーズ練に参加させていただく。 6:40過ぎに車で出発、7:10分には秋ヶ瀬着、近くて便利。7:30から彩湖の駐車場が空くみたいなのでその時間着でも今後はいいかな。yamamotoくんと駐車場で合流して彩湖周回をアップしておく。 …

今週もインターバル週間。先週から1つレベルを上げてラウンド2。 月曜：筋トレ 火曜：オフ 水曜：5:00×2set,297W,301W 木曜：5:00×2set,310W,304W、筋トレ 金曜：10:00,275W 水、木は30秒インターバル5set×2本、金曜は15秒インターバル20set。 2月4日、土曜…

1月29日 今週は彩湖でやってるカラーズ練に参加させていただく。 8:00スタートなので6:30過ぎに家を出発、最近は車移動で秋ヶ瀬まで行くので行き帰りは暖かい。7:20頃には到着、彩湖周回をアップで走っておく。 今回もARCCメンバーが大勢参加させていただい…

今週の練習日記。 そろそろオフシーズンは終わりにして始動開始。 レース明け月曜は回復日だけど筋トレだけ。 火曜から金曜までローラーインターバル。まず30秒インターバル5setから始めていく。 火曜：5:00,318W,167/177bpm,98rpm 水曜：5:00,312W,161/172b…

2017年1月22日（日）。 行田クリテリウム第三戦。 昨日の練習会でもまったく走れずパフォーマンスとモチベーションは低下中。しかしながら行田4戦フルエントリーしてるので、これも冬場の修行。でもさすがに勝負に絡めないのでまずは完走目標です。 7:30出発…

週報的な記録。 月曜と木曜は筋トレ。オフシーズンは週2回、筋力維持とバランスアップが目的で弱い部分を集中的に鍛えておく。 水曜にローラー練でインターバル。11月以来だから全くかからず。これじゃあレースで通用するわけがない。 ■5:00,343W,166/175bpm…

1月15日 8:00よりカラーズ練に参加させていただく。 今日起床時はマイナス気温だったので、温く温くと車で彩湖へ。こんな日は行き帰りに低温で風邪でも引いたらバカみたいなのでこれが正解だと言い聞かす。 今回もカラーズさん含めARCCメンバー他20名以上の…

1月14日 6:30よりサガン練、そのまま8:00からARCC練でした。 今日も寒い中、参加者多数でありがとうございますm(_ _)m ■46:47,249W,163/183bpm,97rpm,av38.3km/h 半周アップからリアルスタート、いつも通り。強度を上げたかったので前半自分からペースを上げ…